Kostplan fra d. 10-06-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	60 g	8,4	34,2	4,2	208,2
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Kaffe, 1 kop,	1 stk.	0	0	0	0
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Rosin	30 g	1,05	23,4	0,48	102,12
Tidsrum: 6:00 - 7:59		50,6 (28.7%)	77,82 (44.3%)	20,31 (25.9%)	696,47
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugboller, Schulstad, Levebrød	130 g	11,7	52	2,6	278,2
Pastrami, kød	50 g	11,5	0,5	2	66
Kalkun, kød	50 g	10,95	0	1,1	53,7
Kærgården, 43%	30 g	0,21	1,65	12,6	120,84
Tidsrum: 12:00 - 13:59		34,36 (26.3%)	54,15 (41.7%)	18,3 (31.3%)	518,74
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Whey 80	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Tidsrum: 16:00 - 17:59		37 (40.5%)	50,06 (54.8%)	1,94 (2.5%)	365,7
Måltid (18:00 - 19:59)
Soft Tortillas, fuldkorn, Coop	120 g	11,4	55,2	7,2	331,2
Hakkede tomater, Det italiensk	300 g	3,6	9,3	3	78,6
Oksekød, hakket 5%	333 g	73,26	0	16,65	442,89
Revet Mozoralla, 10% fedt, levevis	100 g	27,0	0,0	10,0	198
Majskerner, konserves	50 g	1,55	10,35	0,55	52,55
Løg, alm,	50 g	0,8	5	0,15	24,55
Tidsrum: 18:00 - 19:59		117,61 (41.5%)	79,85 (28%)	37,55 (29.5%)	1127,79
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	30 g	24	2,06	0,86	111,98
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 22:00 - 23:59		24 (86.5%)	2,06 (7.2%)	0,86 (0%)	111,98
Daglig total		263,57	263,94	78,96	2820,68
Energi fordeling		37.3%	37.3%	24.9%