| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Kaffe, 1 kop, | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Juice appelsin Rynkeby | 200 g | 1 | 22,2 | 0 | 92,8 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 51,6 (25.9%) | 100,02 (50.7%) | 20,31 (22.8%) | 789,27 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 | |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 10 (37.4%) | 16,92 (59.8%) | 0 (0%) | 107,68 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 37 (40.5%) | 50,06 (54.8%) | 1,94 (2.5%) | 365,7 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 120 g | 10,8 | 48 | 2,4 | 256,8 | |
| Kærgården, 43% | 30 g | 0,21 | 1,65 | 12,6 | 120,84 | |
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 | |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 52,01 (36.1%) | 52,36 (36.1%) | 17,71 (26.6%) | 576,87 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30,15 (43.3%) | 10,88 (14.4%) | 12,59 (39%) | 277,43 | ||
| Daglig total | 180,76 | 230,24 | 52,55 | 2116,95 | ||
| Energi fordeling | 34% | 43.5% | 22.1% | |||
|
| ||||||