| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Letmælk | 200 g | 7 | 9,8 | 3,2 | 96 |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Havregryn, finvalsede | 180 g | 25,2 | 102,6 | 12,6 | 624,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 60,2 (27.7%) | 114,15 (52.7%) | 18,68 (18.7%) | 865,52 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hamburgerryg, kogt | 25 g | 4,2 | 0,28 | 2,5 | 40,42 |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter 6% | 25 g | 1,75 | 2,5 | 1,5 | 30,5 |
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Mini Rugbrød, solsikke, Gamle Mølle | 150 g | 9 | 54 | 6 | 306 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 41,35 (22.9%) | 59,18 (33%) | 34,8 (42.8%) | 715,32 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Digestive kiks, Trim | 100 g | 7,5 | 69,4 | 15,5 | 447,1 |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 46 (25.6%) | 85,85 (47.4%) | 21,18 (26.3%) | 718,02 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Ris kogt | 250 g | 6,5 | 75 | 1 | 335 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| wokblanding | 50 g | 0,75 | 1,75 | 0,5 | 14,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,25 (35%) | 76,75 (50.2%) | 9,5 (13.4%) | 605,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Müsli Orginal | 100 g | 9,5 | 58,0 | 9,5 | 355,5 |
| Letmælk | 200 g | 7 | 9,8 | 3,2 | 96 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 16,5 (13.6%) | 67,8 (57.1%) | 14,7 (26.9%) | 469,5 |
| Daglig total | 217,3 | 403,73 | 98,86 | 3373,86 |
| Energi fordeling | 25.7% | 47.8% | 26.1% | |
|