Kostplan fra d. 20-06-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	310 g	10,85	14,88	0,31	105,71
Proteinpulver 80%	25 g	20	3,75	0,5	99,5
Mysli, belsø	40 g	4	24	4,8	155,2
Havregryn, finvalsede	40 g	5,6	22,8	2,8	138,8
Tidsrum: 6:00 - 7:59		40,45 (32.1%)	65,43 (52.1%)	8,41 (14.4%)	499,21
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Minimum	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
salsa, medium	20 g	0,3	1,1	0,1	6,5
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Hamburgerryg, Egelykke	30 g	5,7	0,3	1,2	34,8
Tidsrum: 12:00 - 13:59		21,9 (24.3%)	37,8 (42.8%)	12 (31.2%)	346,8
Måltid (14:00 - 15:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Majs, dåse, ekstra søde	140 g	4,2	15,4	2,8	103,6
Yoghurt, Græsk, 10%	120 g	8,4	6	12	165,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		47,88 (44.5%)	21,4 (19.9%)	16,2 (34.1%)	422,92
Måltid (16:00 - 17:59)
Proteinpulver 80%	25 g	20	3,75	0,5	99,5
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 16:00 - 17:59		30,5 (59.7%)	18,15 (35.8%)	0,8 (0%)	201,8
Måltid (20:00 - 21:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Tidsrum: 20:00 - 21:59		43,75 (58.9%)	26,85 (35.6%)	1,15 (3.1%)	292,75
Daglig total		184,48	169,63	38,56	1763,48
Energi fordeling		41.7%	38.3%	19.4%