| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 30,6 (58.8%) | 5,1 (9.8%) | 6,8 (26.5%) | 204 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Laksesteak | 50 g | 9,2 | 0 | 3,75 | 70,55 |
| Skinke, Den Grønne Slagter | 75 g | 15 | 0,75 | 1,5 | 76,5 |
| wokblanding | 80 g | 1,2 | 2,8 | 0,8 | 23,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,4 (58.8%) | 3,55 (7.1%) | 6,05 (31.8%) | 170,25 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kylling filet | 220 g | 50,6 | 0 | 6,6 | 261,8 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 83,35 (71.2%) | 16,5 (13.7%) | 7,45 (13.5%) | 466,45 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 180 g | 23,4 | 117 | 3,6 | 594 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 56,9 (27.5%) | 131,4 (64.3%) | 6,9 (6.6%) | 815,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 111 g | 14,43 | 72,15 | 2,22 | 366,3 |
| Bønner, grønne | 50 g | 0,95 | 2,85 | 0,1 | 16,1 |
| Cremefraiche 38% | 20 g | 0,42 | 0,54 | 7,68 | 72,96 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 35,6 (19.7%) | 77,34 (43.4%) | 28,6 (35.5%) | 709,16 |
| Daglig total | 231,85 | 233,89 | 55,8 | 2365,16 |
| Energi fordeling | 39.1% | 39.4% | 20.9% | |
|