Kostplan fra d. 20-06-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	130 g	18,2	74,1	9,1	451,1
Bodylab Kasein	120 g	96	8,23	3,43	447,79
Bagepulver	20 g	1,04	7,56	0	34,4
Kakao, Pulver	30 g	6,6	2,25	6	89,4
Æggehvide	243 g	24,3	2,92	0	108,88
Yoghurt, Græsk, 10%	100 g	7	5	10	138
Skummetmælk	140 g	4,9	6,72	0,14	47,74
Kokosmel	30 g	1,92	7,14	19,71	213,63
Tidsrum: 0:00 - 1:59		159,96 (41.6%)	113,92 (29.5%)	48,38 (28.2%)	1530,94
Daglig total		159,96	113,92	48,38	1530,94
Energi fordeling		41.6%	29.5%	28.2%