| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 | |
| Hvedemel | 60 g | 5,94 | 45,6 | 0,9 | 214,26 | |
| Æggehvide | 160 g | 16 | 1,92 | 0 | 71,68 | |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 | |
| Kokosmel | 8 g | 0,51 | 1,9 | 5,26 | 56,98 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 | |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Bodylab BCAA | 7,5 g | 7,5 | 0 | 0 | 30 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 116,26 (34.6%) | 165,98 (49.2%) | 23,61 (15.4%) | 1341,45 | ||
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 28 (83.6%) | 1,8 (3%) | 1,7 (6.7%) | 134,5 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Kylling filet | 193 g | 44,39 | 0 | 5,79 | 229,67 | |
| Rugbrød, Kerne | 50 g | 3,5 | 15 | 3,5 | 105,5 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 47,89 (56.1%) | 15 (17.9%) | 9,29 (24.2%) | 335,17 | ||
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Rodfrugtsblanding | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 126,5 (77.1%) | 0 (0%) | 16,5 (22%) | 654,5 | ||
| Daglig total | 318,65 | 182,78 | 51,1 | 2465,62 | ||
| Energi fordeling | 51.6% | 29.5% | 18.6% | |||
|
| ||||||