Kostplan fra d. 04-07-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Havregryn	150 g	19,8	102,3	9,75	576,15
Tidsrum: 8:00 - 9:59		37,3 (19.8%)	126,3 (67.6%)	10,25 (12.1%)	746,65
Måltid (12:00 - 13:59)
Mandel	100 g	20,5	29,4	39,1	551,5
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		84 (30.1%)	102,65 (36.5%)	41,3 (33%)	1118,3
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 8-12%	50 g	10,5	0	5	87
Ris, parboiled	100 g	8,0	82,0	1,0	369
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Tidsrum: 18:00 - 19:59		53,5 (26.6%)	130 (65.2%)	7 (7.9%)	797
Måltid (20:00 - 21:59)
Kvark 0,5%	250 g	29,75	9	1	164
Tidsrum: 20:00 - 21:59		29,75 (70.7%)	9 (22%)	1 (5.5%)	164
Daglig total		204,55	367,95	59,55	2825,95
Energi fordeling		28.9%	52%	18.8%