| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Hindbær, Frosne | 50 g | 0,75 | 2,25 | 0 | 12 |
| Bodylab Whey 80 | 40 g | 37,33 | 2,4 | 2,27 | 179,35 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 55,08 (35.9%) | 53,45 (34.6%) | 19,87 (27.9%) | 612,95 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45 (44.9%) | 51 (50.9%) | 1,92 (2.2%) | 401,28 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6,15 (14.5%) | 8,82 (19.4%) | 11,73 (60%) | 165,45 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pizza-Fuldkorn, Finax | 125 g | 14,5 | 90,88 | 2,5 | 444,02 |
| Majskerner, konserves | 80 g | 2,48 | 16,56 | 0,88 | 84,08 |
| Skinketern | 50 g | 9 | 0,5 | 1,85 | 54,65 |
| Oksekød, hakket 5% | 225 g | 49,5 | 0 | 11,25 | 299,25 |
| Hakkede tomater, Det italiensk | 200 g | 2,4 | 6,2 | 2 | 52,4 |
| Pizzatopping med mozzarella, Falengreen | 50 g | 8 | 4 | 11 | 147 |
| Ananas | 75 g | 0,38 | 9,75 | 0,3 | 43,22 |
| Miracle Whip Balance, Kraft | 60 g | 0,12 | 9 | 14,1 | 163,38 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 86,38 (26.7%) | 136,89 (42.2%) | 43,88 (30%) | 1288 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 24 (74.4%) | 2,06 (6.2%) | 2,86 (14%) | 129,98 |
| Daglig total | 216,61 | 252,22 | 80,26 | 2597,66 |
| Energi fordeling | 33.3% | 38.8% | 27.7% | |
|