| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Hindbær, Frosne | 60 g | 0,9 | 2,7 | 0 | 14,4 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 48,2 (33.4%) | 56,24 (39%) | 17,36 (26.7%) | 574 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnaise, Let | 25 g | 0,38 | 0,88 | 12,25 | 115,29 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Kalkunpastrami, Böklunder | 50 g | 10 | 0,5 | 3,5 | 73,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29,08 (21.6%) | 38,78 (28.3%) | 29,6 (48.6%) | 537,84 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 49 (40.7%) | 65 (53.9%) | 2,92 (3.7%) | 482,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| The Burger, American BBQ, Sunset | 2 stk. | 74,2 | 112 | 46,6 | 1164,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 74,2 (25.4%) | 112 (38.5%) | 46,6 (35.6%) | 1164,2 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Peanuts, saltede | 30 g | 8,7 | 4,8 | 15 | 189 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,7 (42.7%) | 6,86 (8%) | 15,86 (45%) | 300,98 |
| Daglig total | 233,18 | 278,88 | 112,34 | 3059,3 |
| Energi fordeling | 30.5% | 36.4% | 33% | |
|