| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 150 g | 13,5 | 58,5 | 3 | 315 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 50 g | 0 | 6 | 0 | 24 |
| Kærgården, 43% | 25 g | 0,18 | 1,38 | 10,5 | 100,74 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 47,48 (26.9%) | 70,88 (40%) | 25,2 (32.1%) | 700,24 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 49 (40.7%) | 65 (53.9%) | 2,92 (3.7%) | 482,28 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 95 g | 5,7 | 31,35 | 1,42 | 160,98 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnaise, Let | 15 g | 0,22 | 0,53 | 7,35 | 69,15 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 20 g | 0,2 | 4,2 | 6,4 | 75,2 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 50 g | 9,5 | 0,5 | 0,5 | 44,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,37 (21.6%) | 41,58 (30.5%) | 28,17 (46.9%) | 537,33 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinekød, hakket 3-6% | 250 g | 55 | 0 | 11,25 | 321,25 |
| Brune Ris, Rå | 75 g | 6,75 | 57,45 | 2,17 | 276,33 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 61,75 (40.9%) | 57,45 (38.2%) | 13,42 (19.6%) | 597,58 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Peanuts, saltede | 30 g | 8,7 | 4,8 | 15 | 189 |
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,7 (42.7%) | 6,86 (8%) | 15,86 (45%) | 300,98 |
| Daglig total | 220,3 | 241,77 | 85,57 | 2618,41 |
| Energi fordeling | 33.6% | 36.8% | 29.2% | |
|