| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 150 g | 13,5 | 58,5 | 3 | 315 | |
| Kærgården, 43% | 25 g | 0,18 | 1,38 | 10,5 | 100,74 | |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 50 g | 0 | 6 | 0 | 24 | |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 45,68 (29.5%) | 67,94 (43.9%) | 17,44 (25%) | 611,44 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| Hindbær, Frosne | 40 g | 0,6 | 1,8 | 0 | 9,6 | |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 27,6 (38.7%) | 31,59 (44.4%) | 4,71 (12.9%) | 279,15 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 | |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 49 (40.7%) | 65 (53.9%) | 2,92 (3.7%) | 482,28 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (86.2%) | 2,4 (6.2%) | 1 (6.9%) | 130,6 | ||
| Daglig total | 150,28 | 166,93 | 26,07 | 1503,47 | ||
| Energi fordeling | 39.9% | 44.2% | 15.6% | |||
|
| ||||||