| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 150 g | 13,5 | 58,5 | 3 | 315 |
| Kærgården, 43% | 30 g | 0,21 | 1,65 | 12,6 | 120,84 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 50 g | 0 | 6 | 0 | 24 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 41,71 (26.8%) | 67,95 (43.8%) | 19,3 (27.9%) | 612,34 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 94 g | 5,17 | 33,84 | 1,41 | 168,73 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 30 g | 0,3 | 6,3 | 9,6 | 112,8 |
| Fiskefrikadeller, Levevis | 65 g | 9,1 | 5,2 | 9,1 | 139,1 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1,25 | 55,25 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 25,07 (21.1%) | 45,84 (37.9%) | 21,36 (39.8%) | 475,88 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 49 (40.7%) | 65 (53.9%) | 2,92 (3.7%) | 482,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel skiver, First Choice | 400 g | 8 | 76 | 10 | 426 |
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 |
| Mayonnaise, Let | 50 g | 0,75 | 1,75 | 24,5 | 230,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 77,75 (30.4%) | 77,75 (30.4%) | 43,5 (38.2%) | 1013,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Is, Karamel, Isis | 250 g | 8,75 | 18,75 | 7,5 | 177,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 8,75 (18.1%) | 18,75 (40.7%) | 7,5 (35.6%) | 177,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Peanuts, saltede | 15 g | 4,35 | 2,4 | 7,5 | 94,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,35 (56.9%) | 4,8 (7.1%) | 8,5 (32%) | 225,1 |
| Daglig total | 234,63 | 280,09 | 103,08 | 2986,6 |
| Energi fordeling | 31.3% | 37.5% | 31% | |
|