| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 200 g | 8 | 11 | 1,8 | 92,2 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| fersken | 175 g | 1,75 | 21 | 0,88 | 98,92 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 11,8 (17.9%) | 34,94 (55.3%) | 6,59 (22%) | 246,27 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Blåbær | 125 g | 1,25 | 15 | 0,63 | 70,67 | |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 70 g | 2,8 | 3,5 | 0,07 | 25,83 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 4,05 (16.7%) | 18,5 (75%) | 0,7 (0%) | 96,5 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 70 g | 8,4 | 45,5 | 1,54 | 229,46 | |
| cheasy ost 6% | 40 g | 4,8 | 26 | 0,88 | 131,12 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 13,2 (14.4%) | 71,5 (78.9%) | 2,42 (5%) | 360,58 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| cheasy peach melba | 200 g | 8 | 12 | 0,2 | 81,8 | |
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 8,84 (24.4%) | 22,56 (67.2%) | 0,68 (0%) | 131,72 | ||
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| cheasy ost 6% | 40 g | 4,8 | 26,0 | 0,9 | 131,3 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 18 (24%) | 27,2 (36%) | 13,3 (39%) | 300,5 | ||
| Daglig total | 55,89 | 174,7 | 23,69 | 1135,57 | ||
| Energi fordeling | 19.4% | 61.3% | 18.2% | |||
|
| ||||||