| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Arla Minimælk 0,5% | 150 g | 5,25 | 6,75 | 0,75 | 54,75 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 12,58 (18.3%) | 36,97 (54.8%) | 7,26 (24%) | 263,54 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Jordbær, friske | 150 g | 1,05 | 13,05 | 0,9 | 64,5 | |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 200 g | 8 | 10 | 0,2 | 73,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 9,05 (26.1%) | 23,05 (66.7%) | 1,1 (6.5%) | 138,3 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Tomat | 250 g | 1,75 | 14,25 | 0,75 | 70,75 | |
| Agurk | 60 g | 0,42 | 1,26 | 0,06 | 7,26 | |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 | |
| Forårsløg | 12 g | 0,2 | 0,66 | 0,01 | 3,53 | |
| Oliven, sorte saltede I olie | 10 g | 0,22 | 0,87 | 3,58 | 36,58 | |
| kylling Fillet | 250 g | 52,5 | 0 | 2,5 | 232,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 56,09 (60.9%) | 20,24 (21.7%) | 7 (17.1%) | 368,32 | ||
| Aftensmad (16:00 - 17:59) | ||||||
| Jordbær, friske | 150 g | 1,05 | 13,05 | 0,9 | 64,5 | |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 150 g | 6 | 7,5 | 0,15 | 55,35 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 7,05 (23.5%) | 20,55 (67.2%) | 1,05 (7.6%) | 119,85 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| cheasy ost 6%, | 40 g | 28 | 0,1 | 6 | 166,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 41,2 (49%) | 1,3 (1.2%) | 18,4 (48.4%) | 335,6 | ||
| Daglig total | 125,97 | 102,11 | 34,81 | 1225,61 | ||
| Energi fordeling | 40.8% | 33.3% | 25% | |||
|
| ||||||