| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 150 g | 13,5 | 58,5 | 3 | 315 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 50 g | 0 | 6 | 0 | 24 |
| Kærgården, 43% | 15 g | 0,11 | 0,83 | 6,3 | 60,46 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 46,81 (27.7%) | 67,82 (40.4%) | 22,91 (29.8%) | 664,71 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kartoffel skiver, First Choice | 200 g | 4 | 38 | 5 | 213 |
| Oksekød, hakket 5% | 200 g | 44 | 0 | 10 | 266 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 25 g | 0,23 | 5,98 | 0,03 | 25,11 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 25 g | 0,25 | 5,25 | 8 | 94 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,48 (32.1%) | 49,23 (32.8%) | 23,03 (34.6%) | 598,11 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 49 (40.7%) | 65 (53.9%) | 2,92 (3.7%) | 482,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 94 g | 5,17 | 33,84 | 1,41 | 168,73 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 |
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Bacontern, Steff Houlberg | 125 g | 18,75 | 0 | 28,75 | 333,75 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,92 (26%) | 55,74 (26.5%) | 43,16 (46.6%) | 831,08 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 38,5 (65.5%) | 16,8 (27.6%) | 1,3 (3.9%) | 232,9 |
| Daglig total | 237,71 | 254,59 | 93,32 | 2809,08 |
| Energi fordeling | 33.7% | 36.2% | 29.8% | |
|