| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 90 g | 4,95 | 32,4 | 1,35 | 161,55 |
| Pastrami, kød | 100 g | 23,0 | 1,0 | 4,0 | 132 |
| Brie, La Duchesse | 60 g | 10,2 | 0 | 19,2 | 213,6 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 10 g | 0,1 | 2,1 | 3,2 | 37,6 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 38,25 (27%) | 35,5 (24.9%) | 29,75 (46.4%) | 562,75 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 1 stk. | 32,6 | 20,7 | 6,5 | 271,7 |
| Blomme | 80 g | 0,4 | 8,16 | 0,24 | 36,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33 (42.9%) | 28,86 (36.4%) | 6,74 (17.5%) | 308,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 49 (40.7%) | 65 (53.9%) | 2,92 (3.7%) | 482,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel skiver, First Choice | 500 g | 10 | 95 | 12,5 | 532,5 |
| Kylling filet | 325 g | 74,75 | 0 | 9,75 | 386,75 |
| Wok blanding | 300 g | 4,5 | 10,5 | 3 | 87 |
| Rødvinssauce 4%, Karolines Køkken | 200 g | 2 | 15 | 8 | 140 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 91,25 (31.8%) | 120,5 (41.9%) | 33,25 (25.9%) | 1146,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,13 (45.3%) | 19,01 (23.9%) | 10,84 (28.3%) | 318,12 |
| Daglig total | 247,63 | 268,87 | 83,5 | 2817,5 |
| Energi fordeling | 35.1% | 38.1% | 26.5% | |
|