Kostplan fra d. 20-07-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Aftensmadx3 (0:00 - 1:59)
A38, Cheasy	200 g	8,6	7,6	0,2	66,6
Bodylab Whey 100	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Bodylab Omega 3	3 g	0	0	3	27
Bodymin	2 stk.	0	0	0	0
Tidsrum: 0:00 - 1:59		24,6 (56.5%)	8,63 (18.8%)	4,17 (21.2%)	170,45
Måltid (2:00 - 3:59)
Nutraminoshake 250ml (1 stk,)	1 stk.	25,0	6,3	2,5	147,7
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	20 g	5,8	2,6	10,4	127,2
Tidsrum: 2:00 - 3:59		30,8 (43.8%)	8,9 (11.7%)	12,9 (39.4%)	274,9
Måltid (4:00 - 5:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
hytteost, levevis	100 g	13,0	2,5	1,5	75,5
Tidsrum: 4:00 - 5:59		48,28 (83.8%)	2,5 (3.5%)	2,9 (7.9%)	229,22
Pause 9:25-9:45 (8:00 - 9:59)
Bodylab Whey 100	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Tidsrum: 8:00 - 9:59		24 (83.5%)	1,54 (3.5%)	1,46 (7.8%)	115,3
Måltid (10:00 - 11:59)
Bodylab Whey 100	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Bodylab Carbs	20 g	0	19,2	0	76,8
Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade	1 stk.	32,6	20,7	6,5	271,7
Tidsrum: 10:00 - 11:59		64,6 (51%)	41,96 (32.7%)	8,44 (14.3%)	502,2
Frokost 11:25-12:30 (12:00 - 13:59)
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Fromage Frais, Karolines Køkken	80 g	6,56	2,48	0,24	38,32
Tidsrum: 12:00 - 13:59		48,56 (59.4%)	2,48 (2.5%)	13,24 (36.2%)	323,32
Pause 14:10-14:20 (14:00 - 15:59)
Fromage Frais, Karolines Køkken	250 g	20,5	7,75	0,75	119,75
Bodylab Whey 100	10 g	8	0,51	0,49	38,45
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	15 g	4,35	1,95	7,8	95,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		34,25 (45.8%)	19,11 (25.6%)	9,34 (27.3%)	297,5
Daglig total		275,09	85,12	52,45	1912,89
Energi fordeling		57.5%	17.8%	24.5%