Kostplan fra d. 20-07-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Havregryn, finvalsede	150 g	21	85,5	10,5	520,5
Blåbær	50 g	0,5	6	0,25	28,25
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	320 g	11,2	32	1,6	187,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		32,7 (17.4%)	123,5 (66.9%)	12,35 (14.7%)	735,95
Måltid (12:00 - 13:59)
Cashewnødder	40 g	6,48	11,4	19,28	245,04
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	2 stk.	2,8	17,8	0,6	87,8
Abrikos, rå	100 g	0,8	9,4	0,3	43,5
levebrød fuldkornsboller	60 g	6,0	30,0	1,4	156,6
Kalkun, kød	35 g	7,66	0	0,77	37,57
Vindruer	100 g	0,5	15,0	0,4	65,6
Tidsrum: 12:00 - 13:59		24,24 (15.1%)	83,6 (52.2%)	22,75 (31.1%)	636,11
Måltid (14:00 - 15:59)
Minimælk	1000 g	35,0	49,0	5,0	381
Faxe Kondi	330 g	0	33	0	132
Faxe Kondi	330 g	0	33	0	132
Danutrition Whey Protein	50 g	40,17	2,33	3	197
Danutrition Whey Protein	35 g	28,12	1,63	2,1	137,9
Udos choice	15 g	0	0	14,55	130,95
Tidsrum: 14:00 - 15:59		103,29 (37.1%)	118,96 (42.5%)	24,65 (19.5%)	1110,85
Måltid (16:00 - 17:59)
levebrød fuldkornsboller	60 g	6,0	30,0	1,4	156,6
levebrød fuldkornsboller	60 g	6,0	30,0	1,4	156,6
Kalkun, kød	35 g	7,66	0	0,77	37,57
Kalkun, kød	35 g	7,66	0	0,77	37,57
Pølsehorn	1 stk.	8	16	8	168
Pølsehorn	1 stk.	8	16	8	168
Cookie	1 stk.	1	30	1	133
Cookie	1 stk.	1	30	1	133
Tidsrum: 16:00 - 17:59		45,32 (18.2%)	152 (61.4%)	22,34 (20%)	990,34
Måltid (18:00 - 19:59)
Letmælk	400 g	14	19,6	6,4	192
Pasta kogt	225 g	9,9	57,6	0,9	278,1
Oksekød, hakket 5-8%	175 g	36,75	0	11,38	249,42
Tidsrum: 18:00 - 19:59		60,65 (33.4%)	77,2 (42.8%)	18,68 (22.5%)	719,52
Måltid (22:00 - 23:59)
Hytteost 5%	100 g	12,0	2,5	5,0	103
Peanutbutter, Green choice	40 g	11,6	5,2	20,8	254,4
Pistacienød	40 g	5,96	11	21,12	257,92
Tidsrum: 22:00 - 23:59		29,56 (18.9%)	18,7 (11.7%)	46,92 (67.3%)	615,32
Daglig total		295,76	573,96	147,69	4808,09
Energi fordeling		24.5%	47.7%	27.5%