| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Ciabatta, Grovstykker, Kohberg | 1 stk. | 6,0 | 32,0 | 2,0 | 170 |
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 79 g | 7,11 | 30,81 | 1,58 | 165,9 |
| Kærgården, 43% | 15 g | 0,11 | 0,83 | 6,3 | 60,46 |
| Rullepølse, Budget | 35 g | 5,95 | 0,35 | 6,65 | 85,05 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 35 g | 0 | 4,2 | 0 | 16,8 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 47,17 (28.9%) | 69,99 (42.5%) | 20,23 (27.7%) | 650,71 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Ciabatta, Grovstykker, Kohberg | 1 stk. | 6,0 | 32,0 | 2,0 | 170 |
| Karry Suppe, Karolines Køkken, Arla | 350 g | 7 | 21 | 14 | 238 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 61,05 (34.8%) | 55,94 (31.4%) | 25,91 (32.1%) | 701,15 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 49 (40.7%) | 65 (53.9%) | 2,92 (3.7%) | 482,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Karry Suppe, Karolines Køkken, Arla | 500 g | 10 | 30 | 20 | 340 |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 63,15 (32%) | 71,35 (36.1%) | 27,75 (30.9%) | 787,75 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30,05 (59.1%) | 5,34 (9.9%) | 6,91 (26.6%) | 203,75 |
| Daglig total | 250,42 | 267,62 | 83,72 | 2825,64 |
| Energi fordeling | 35.4% | 37.8% | 26.4% | |
|