Kostplan fra d. 21-07-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Hjemmelavet Müesli	164 g	14,3	90,6	26	653,6
Letmælk	300 g	10,5	14,7	4,8	144
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		24,8 (11.8%)	105,3 (51.5%)	32,8 (35.3%)	815,6
Måltid (10:00 - 11:59)
Knækbrød, Wasa Sport	150 g	15	85,5	4,5	442,5
Kartoffel	50 g	0,95	9,15	0,15	41,75
Skæreost 20%	30 g	9	0,3	3,3	66,9
Tidsrum: 10:00 - 11:59		24,95 (17.4%)	94,95 (68.2%)	7,95 (11.4%)	551,15
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Letmælk	300 g	10,5	14,7	4,8	144
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Digestive kiks, Trim	50 g	3,75	34,7	7,75	223,55
Tidsrum: 16:00 - 17:59		42,25 (32.3%)	51,2 (39.2%)	16,25 (27.7%)	520,05
Måltid (18:00 - 19:59)
Kartoffel	150 g	2,85	27,45	0,45	125,25
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Bønner, grønne	50 g	0,95	2,85	0,1	16,1
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Porre	50 g	0,95	3,85	0,2	21
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Tidsrum: 18:00 - 19:59		47,1 (38.7%)	38,55 (31.3%)	15,95 (27.8%)	486,15
Måltid (22:00 - 23:59)
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Digestive kiks, Trim	50 g	3,75	34,7	7,75	223,55
Tidsrum: 22:00 - 23:59		21,25 (18.1%)	59,2 (51%)	15,75 (29.2%)	463,55
Daglig total		160,35	349,2	88,7	2836,5
Energi fordeling		22.6%	49.2%	27.9%