Kostplan fra d. 22-07-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (12:00 - 13:59)
Minimæl, Danmælk	500 g	17,5	24	2,5	188,5
Rosin	15 g	0,53	11,7	0,24	51,08
Havregryn	80 g	10,56	54,56	5,2	307,28
Mandel	15 g	3,08	4,41	5,87	82,79
Minimæl, Danmælk	200 stk.	7	9,6	1	75,4
Bodylab Whey 100	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Tidsrum: 12:00 - 13:59		78,67 (34.8%)	106,84 (47.3%)	17,24 (17.1%)	897,2
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	100 g	7,0	35,0	2,0	186
Spegepølse delikatessen	33 g	9,3	2,0	0,3	47,9
Spegepølse delikatessen	33 g	9,3	2,0	0,3	47,9
Oksespegepølse, Hanegal	10 g	2	0,1	0,3	11,1
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		29,6 (27%)	70,1 (65.3%)	3,4 (6.3%)	429,4
Måltid (16:00 - 17:59)
Ris kogt	200 g	5,2	60	0,8	268
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	100 g	19,0	1,0	1,0	89
Grøntsagsblanding, Romanesco	100 g	2,0	3,0	0,0	20
Kokosmælk	100 g	2,0	2,0	17,0	169
Tidsrum: 16:00 - 17:59		28,2 (20.5%)	66 (48.4%)	18,8 (29.7%)	546
Måltid (18:00 - 19:59)
Minimæl, Danmælk	500 g	17,5	24	2,5	188,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Bodylab Whey 100	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Tidsrum: 18:00 - 19:59		59,5 (45.6%)	57,57 (44.1%)	5,43 (8.7%)	517,15
Måltid (20:00 - 21:59)
Minimæl, Danmælk	500 g	17,5	24	2,5	188,5
Bodylab Whey 100	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Tidsrum: 20:00 - 21:59		57,5 (60%)	26,57 (27.4%)	4,93 (9.5%)	380,65
Måltid (22:00 - 23:59)
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Hasselnød	20 g	2,98	4,84	10,9	129,38
Rosin, Sun Maid	25 g	0,75	17,85	0,18	76,02
Hasselnød	5 g	0,75	1,21	2,73	32,41
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Tidsrum: 22:00 - 23:59		13,71 (10.7%)	37,13 (30.5%)	31,41 (57.4%)	486,05
Daglig total		267,18	364,21	81,21	3256,45
Energi fordeling		32.8%	44.7%	22.4%