| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 17,5 | 3,75 | 12,75 | 199,75 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Agurk | 60 g | 0,42 | 1,26 | 0,06 | 7,26 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6,0 | 33,0 | 1,5 | 169,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 24,42 (20.7%) | 58,01 (50.1%) | 14,81 (27.2%) | 463,01 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Torskerogn, bornholms | 200 g | 24 | 10 | 7 | 199 |
| Agurk | 60 g | 0,42 | 1,26 | 0,06 | 7,26 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6,0 | 33,0 | 1,5 | 169,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30,42 (32%) | 44,26 (46.9%) | 8,56 (19.2%) | 375,76 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| druesukker | 25 g | 0,0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45 (82.2%) | 7,5 (12.8%) | 1 (4.1%) | 219 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 27,3 (19%) | 97,2 (68.3%) | 7,83 (11.1%) | 568,47 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 71,5 (39.7%) | 84,1 (46.9%) | 10,4 (12.6%) | 716 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 18,4 (32.3%) | 20,3 (35.9%) | 7,6 (28.3%) | 223,2 |
| Daglig total | 217,54 | 331,37 | 50,7 | 2651,94 |
| Energi fordeling | 32.7% | 49.9% | 17% | |
|