| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Havrefras, Quaker | 150 g | 15,75 | 90,75 | 10,5 | 520,5 |
| Juice, Fakta Appelsin | 250 g | 2,5 | 25 | 0 | 110 |
| Rosin | 50 g | 1,75 | 39 | 0,8 | 170,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,5 (11%) | 159,55 (76.3%) | 11,4 (11.9%) | 834,8 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Pasta, Firenze (hvid) | 150 g | 18 | 108 | 2,25 | 524,25 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Vand | 750 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 55,28 (27%) | 139 (68.3%) | 4,15 (4.4%) | 814,47 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 150 g | 9 | 54 | 6 | 306 |
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 30 g | 6,3 | 0,3 | 0,6 | 31,8 |
| Makrel i tomat | 70 g | 7,7 | 2,8 | 7 | 105 |
| Leverpostej, Stryhns | 25 g | 2,5 | 1,5 | 6,25 | 72,25 |
| Agurk | 55 g | 0,39 | 1,16 | 0,06 | 6,74 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Vand | 750 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 28,39 (15.1%) | 110,76 (59.1%) | 20,91 (24.2%) | 744,79 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 25 g | 20 | 1,25 | 0,63 | 90,67 |
| banan | 25 g | 20 | 1,25 | 0,63 | 90,67 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 40 (88.4%) | 2,5 (4.4%) | 1,26 (5%) | 181,34 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Peberfrugt, rød | 30 g | 0,27 | 1,38 | 0,09 | 7,41 |
| Kartoffel | 450 g | 8,55 | 82,35 | 1,35 | 375,75 |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,37 (28.8%) | 101,73 (52.9%) | 15,14 (17.7%) | 764,66 |
| Daglig total | 202,54 | 513,54 | 52,86 | 3340,06 |
| Energi fordeling | 24.2% | 61.4% | 14% | |
|