| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Sødmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 10,8 | 196,8 | |
| Cornflakes | 40 g | 2,8 | 33,2 | 0,32 | 146,88 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 13,3 (14.4%) | 47,6 (52.1%) | 13,12 (32.4%) | 361,68 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 50 g | 16,5 | 29 | 1,6 | 196,4 | |
| Bodylab BCAA | 2 g | 2 | 0 | 0 | 8 | |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 21,5 (38.9%) | 29 (53.7%) | 1,6 (4.2%) | 216,4 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 135 g | 9,45 | 47,25 | 2,7 | 251,1 | |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 50 g | 5,5 | 4,75 | 7 | 104 | |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 50 g | 5,5 | 4,75 | 7 | 104 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22,45 (14.8%) | 87,75 (58.5%) | 17,2 (25.7%) | 595,6 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33 (33.7%) | 58 (59.2%) | 3,2 (6.9%) | 392,8 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Skæreost 40% | 75 g | 19,5 | 0,75 | 17,25 | 236,25 | |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 3 stk. | 4,2 | 26,7 | 0,9 | 131,7 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 25,7 (19.8%) | 58,45 (46%) | 18,65 (32.1%) | 504,45 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| jensen spareribs | 250 g | 14,5 | 8,0 | 13,0 | 207 | |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 18,3 (19.3%) | 44,6 (47.1%) | 13,6 (31.3%) | 374 | ||
| Daglig total | 134,25 | 325,4 | 67,37 | 2444,93 | ||
| Energi fordeling | 21.9% | 53.2% | 24.7% | |||
|
| ||||||