Kostplan fra d. 30-08-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Bodylab Whey 100	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Rosin	7,5 g	0,26	5,85	0,12	25,52
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Havregryn, OTA, solgryn	60 g	7,8	33,6	4,2	203,4
Cornflakes, Special K	7,5 g	1,43	5,33	0,22	29,02
Tidsrum: 6:00 - 7:59		34,24 (32.4%)	57,81 (54.3%)	5,76 (10.7%)	420,04
Måltid (12:00 - 13:59)
Pasta	75 g	8,25	48	0,75	231,75
Mandel	20 g	4,8	0,8	9,2	105,2
Youghurt, cheasy vanille	200 g	8	10	0,2	73,8
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Nektarin	100 g	0,9	11,8	0,5	55,3
Skinke	150 g	32,4	0	5	174,6
Ketchup, tomat, Heinz	50 g	0,45	11,95	0,05	50,05
Tidsrum: 12:00 - 13:59		63,55 (32.5%)	94,55 (48.5%)	15,95 (17.4%)	775,95
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	150 g	6	8,25	1,35	69,15
Nektarin	50 g	0,45	5,9	0,25	27,65
Tidsrum: 16:00 - 17:59		11,7 (29.9%)	21,35 (57.1%)	1,75 (6.1%)	147,95
Måltid (18:00 - 19:59)
Aftensmad	120 g	50,0	50,0	20,0	580
Tidsrum: 18:00 - 19:59		50 (34.5%)	50 (34.5%)	20 (31%)	580
Måltid (20:00 - 21:59)
Havregryn	25 g	3,3	17,05	1,63	96,07
Bodylab Kasein	25 g	20	1,71	0,71	93,23
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		33,8 (45.4%)	33,16 (45.4%)	2,64 (6.2%)	291,6
Daglig total		193,29	256,87	46,1	2215,54
Energi fordeling		34.9%	46.2%	18.7%