| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Yoghurt, Yoggi, Pære/banan | 400 g | 16 | 52 | 5,2 | 318,8 |
| Havregryn | 75 g | 9,9 | 51,15 | 4,88 | 288,12 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 25,9 (16.5%) | 103,15 (68%) | 10,08 (14.9%) | 606,92 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 69 (77.3%) | 0 (0%) | 9 (22.7%) | 357 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (88.9%) | 1,75 (3.2%) | 0,88 (0%) | 126,92 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Oksekød, Flanksteak, afpudset | 125 g | 23,75 | 0 | 9,38 | 179,42 |
| Pølse, wiener ristet | 80 g | 11,52 | 6,24 | 18,56 | 238,08 |
| Hvidløgsflute | 87 g | 7,4 | 35,67 | 13,05 | 289,73 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 44,57 (22.3%) | 60,21 (30.4%) | 41,29 (46.7%) | 790,73 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 20 (83.3%) | 1,29 (4.2%) | 1,21 (9.4%) | 96,05 |
| Daglig total | 187,47 | 166,4 | 62,46 | 1977,62 |
| Energi fordeling | 37.8% | 33.6% | 28.2% | |
|