| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Yoghurt, Yoggi, Jordbær | 500 g | 17,5 | 55 | 6,5 | 348,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 17,5 (19.5%) | 55 (63.2%) | 6,5 (15.5%) | 348,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| toast | 67 g | 5,6 | 28 | 2 | 152,4 |
| tun salat | 67 g | 6 | 2,6 | 15,8 | 176,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 11,6 (13.4%) | 30,6 (36.5%) | 17,8 (46.5%) | 329 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| toast brød | 67 g | 5,6 | 28 | 2 | 152,4 |
| tun salat | 67 g | 6,0 | 2,6 | 15,8 | 176,6 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Minimælk, Kløverblomst | 200 g | 7 | 9,6 | 1 | 75,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 46,6 (34.7%) | 41,95 (30.9%) | 19,68 (32.2%) | 531,32 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| brød stykke | 50 g | 5 | 20 | 1,8 | 116,2 |
| Kylling filet | 165 g | 37,95 | 0 | 4,95 | 196,35 |
| frankfurter | 90 g | 10,8 | 3 | 18 | 217,2 |
| Kartoffelsalat | 100 g | 1,5 | 10 | 15 | 181 |
| 1,5 liter icetea fordelt over aftenen | 1500 g | 0 | 60 | 0 | 240 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,25 (23.2%) | 93 (39.2%) | 39,75 (36.9%) | 950,75 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Minimælk, Kløverblomst | 175 g | 6,13 | 8,4 | 0,88 | 66,04 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 34,13 (70.8%) | 10,15 (20.8%) | 1,76 (4.7%) | 192,96 |
| Daglig total | 165,08 | 230,7 | 85,49 | 2352,53 |
| Energi fordeling | 28.1% | 39.1% | 32.5% | |
|