| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 240 g | 31,2 | 6 | 0,48 | 153,12 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 350 g | 14 | 19,25 | 3,15 | 161,35 |
| Müsli, Kornkammeret, Økologisk | 20 g | 2 | 12,2 | 1,1 | 66,7 |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Mandel, Atco | 20 g | 3,8 | 0,8 | 10,8 | 115,6 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Peanutbutter, Green choice | 25 g | 7,25 | 3,25 | 13 | 159 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 20 g | 0 | 2,4 | 0 | 9,6 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 79 (30.4%) | 83,9 (32%) | 43,03 (37.3%) | 1038,87 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Yoghurt, Cultura Light drik, blåbær | 500 g | 15 | 20 | 2 | 158 |
| Nektarin | 150 g | 1,35 | 17,7 | 0,75 | 82,95 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 16,35 (26.7%) | 37,7 (61.7%) | 2,75 (7.5%) | 240,95 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Minimum | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Reje | 170 g | 34,85 | 3,74 | 1,87 | 171,19 |
| Laks, Gravad | 100 g | 21,2 | 2,8 | 9,2 | 178,8 |
| Hytteost, SAGA | 50 g | 6,5 | 1,25 | 2,25 | 51,25 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 68,05 (46.9%) | 43,79 (29.7%) | 14,82 (21.7%) | 580,74 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Crispy Protein Bar | 2 stk. | 36,8 | 40,6 | 15,2 | 446,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 36,8 (32.3%) | 40,6 (35.9%) | 15,2 (30.3%) | 446,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 45 g | 36 | 2,25 | 1,13 | 163,17 |
| Bodylab Carbs | 30 g | 0 | 28,8 | 0 | 115,2 |
| Bodylab Kreatin | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Bodylab L-Leucin | 1 g | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 47 (58.4%) | 31,05 (38.5%) | 1,13 (2.8%) | 322,37 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 250 g | 55 | 0 | 12,5 | 332,5 |
| Kyllingepølse, Levevis | 100 g | 13,0 | 1,1 | 9,1 | 138,3 |
| Champignon | 50 g | 1,45 | 1,7 | 0,15 | 13,95 |
| Hakkede tomater, Det italiensk | 200 g | 2,4 | 6,2 | 2 | 52,4 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 70 g | 9,1 | 45,5 | 1,4 | 231 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 80,95 (41.7%) | 54,5 (28.1%) | 25,15 (29.3%) | 768,15 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 250 g | 32,5 | 6,25 | 0,5 | 159,5 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Mandel, Atco | 25 g | 4,75 | 1 | 13,5 | 144,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 49,25 (44.3%) | 23,75 (20.8%) | 16,7 (32.6%) | 442,3 |
| Daglig total | 377,4 | 315,29 | 118,78 | 3839,78 |
| Energi fordeling | 39.3% | 32.8% | 27.7% | |
|