| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Müsli, finax | 40 g | 2,4 | 27,6 | 0,9 | 128,1 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 90 g | 11,7 | 50,4 | 6,3 | 305,1 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 24,6 (17.9%) | 92,4 (68.8%) | 7,5 (11.8%) | 535,5 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Hasselnød | 20 g | 2,98 | 4,84 | 10,9 | 129,38 |
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 52 g | 3,12 | 19,24 | 1,04 | 98,8 |
| kylling pålæg tyndskåret appetit | 10 g | 1,9 | 0,2 | 0,3 | 11,1 |
| Æble | 140 g | 0,42 | 18,76 | 0,42 | 80,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 8,42 (10%) | 43,04 (53.9%) | 12,66 (33.9%) | 319,78 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| kebab Döner | 120 g | 31,2 | 1,2 | 7,2 | 194,4 |
| pastafuld korn | 100 g | 12 | 64 | 2,3 | 324,7 |
| Wokblanding, Thai, Findus | 250 g | 2,5 | 10 | 1,0 | 59 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 45,7 (31.1%) | 75,2 (51.9%) | 10,5 (15.6%) | 578,1 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Knækbrød, Wasa Sport | 32 g | 2,9 | 18,24 | 0,5 | 89,06 |
| Banan | 90 g | 1,17 | 18,9 | 0,27 | 82,71 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 4,07 (9.4%) | 37,14 (86.5%) | 0,77 (0%) | 171,77 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| viking, malto dextrin | 40 g | 0,1 | 38,4 | 0,0 | 154 |
| viking, protein whey | 35 g | 25,9 | 3,3 | 2,6 | 140,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 26 (35.4%) | 41,7 (55.8%) | 2,6 (6.1%) | 294,2 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| viking, protein kesein | 20 g | 17,2 | 0,6 | 0,3 | 73,9 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 27,7 (61.4%) | 15 (34.1%) | 0,6 (0%) | 176,2 |
| Daglig total | 136,49 | 304,48 | 34,63 | 2075,55 |
| Energi fordeling | 26.2% | 58.6% | 14.7% | |
|