| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 50,3 (32.9%) | 62,88 (40.8%) | 17,32 (25.2%) | 608,6 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1,25 | 55,25 |
| Oksepastrami, Defco | 50 g | 9 | 1,5 | 1,5 | 55,5 |
| Miracle Whip Balance, Kraft | 40 g | 0,08 | 6 | 9,4 | 108,92 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 25 g | 1,75 | 20,25 | 1 | 97 |
| Marmelade, Hindbær/Blåbær, Fynbo Light | 40 g | 0 | 5,32 | 0 | 21,28 |
| Pølse, hot dog | 65 g | 7,8 | 1,95 | 14,95 | 173,55 |
| Ketchup, tomat | 20 g | 0,2 | 3,2 | 0,2 | 15,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35,38 (19.3%) | 78,32 (43.1%) | 29,95 (36%) | 724,35 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Power Protein Bar, Jordbær/chokolade | 1 stk. | 31,6 | 21,4 | 6,4 | 269,6 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32,1 (35.6%) | 42,4 (46.7%) | 6,9 (15%) | 360,1 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 15 g | 4,35 | 1,95 | 7,8 | 95,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 38,85 (49.2%) | 18,41 (23.3%) | 8,96 (23.3%) | 309,68 |
| Daglig total | 156,63 | 202,01 | 63,13 | 2002,73 |
| Energi fordeling | 31.2% | 40.4% | 28.3% | |
|