| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Ketchup, buget | 50 g | 0,5 | 11,5 | 0,5 | 52,5 | |
| Kærgården | 6 g | 0,02 | 0,02 | 4,8 | 43,36 | |
| Æggehvide | 200 g | 20 | 2,4 | 0 | 89,6 | |
| Kaffe | 2 stk. | 0 | 0,01 | 0 | 0,04 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 20,52 (43.2%) | 13,93 (28.1%) | 5,3 (24.3%) | 185,5 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Skummetmælk | 158 g | 5,53 | 7,58 | 0,16 | 53,88 | |
| Kaffe | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| COlaCoca Cola Zero (dåse, 33cl) | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 12,13 (19.6%) | 41,68 (66.9%) | 3,41 (11%) | 245,93 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Letmælk | 185 g | 6,48 | 9,07 | 2,96 | 88,84 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 19,68 (16.1%) | 77,27 (65.3%) | 9,46 (17.2%) | 472,94 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| X-Ray Energidrik | 660 g | 0,66 | 79,2 | 0,66 | 325,38 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 0,66 (0%) | 79,2 (97.2%) | 0,66 (0%) | 325,38 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Star nutrition, 80 - whEy | 48 g | 36,48 | 2,4 | 3,84 | 190,08 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 36,48 (75.8%) | 2,4 (4.2%) | 3,84 (14.2%) | 190,08 | ||
| Daglig total | 89,47 | 214,48 | 22,67 | 1419,83 | ||
| Energi fordeling | 25.1% | 60.3% | 14% | |||
|
| ||||||