| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 150 g | 13,5 | 58,5 | 3 | 315 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 53 g | 15,37 | 6,89 | 27,56 | 337,08 |
| Marmelade, Hindbær/Blåbær, Fynbo Light | 40 g | 0 | 5,32 | 0 | 21,28 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 56,87 (27.8%) | 72,51 (35.7%) | 32,26 (35.7%) | 807,86 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Trope, Chunky | 1 stk. | 3,5 | 13,9 | 10 | 159,6 |
| Trope, Chunky | 1 stk. | 3,5 | 13,9 | 10 | 159,6 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 350 g | 45,5 | 8,75 | 0,7 | 223,3 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Marmelade, Hindbær/Blåbær, Fynbo Light | 50 g | 0 | 6,65 | 0 | 26,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 60 (28.8%) | 92,7 (44.2%) | 24,7 (25.9%) | 833,1 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 1 stk. | 32,6 | 20,7 | 6,5 | 271,7 |
| Quinoagaletter, Urtekram | 22 g | 1,54 | 17,82 | 0,88 | 85,36 |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 34,2 (32.2%) | 54,82 (51.2%) | 7,38 (14.9%) | 422,5 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 120 g | 7,2 | 43,2 | 4,8 | 244,8 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,5 | 110,5 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 40 g | 0,4 | 8,4 | 12,8 | 150,4 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 56,7 (30.8%) | 60,54 (33%) | 28,78 (34.7%) | 727,98 |
| Daglig total | 207,77 | 280,57 | 93,12 | 2791,44 |
| Energi fordeling | 29.7% | 40.1% | 30% | |
|