| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Letmælk | 100 g | 3,5 | 4,9 | 1,6 | 48 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 16,7 (14.8%) | 73,1 (67.6%) | 8,1 (16.7%) | 432,1 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 55 (32.4%) | 65 (38.3%) | 22 (29.2%) | 678 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35 (26.5%) | 89 (67.3%) | 3,7 (5.1%) | 529,3 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 50 g | 3,5 | 17,5 | 1 | 93 |
| Peanutbutter, Green choice | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 18 (17.5%) | 24 (23.4%) | 27 (59.1%) | 411 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 61,5 (29.8%) | 91 (44.5%) | 23,2 (25.3%) | 818,8 |
| Daglig total | 186,2 | 342,1 | 84 | 2869,2 |
| Energi fordeling | 25.9% | 47.7% | 26.4% | |
|