Kostplan fra d. 17-08-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Hørfrø Brød, Gamle Mølle	100 g	7,6	26,0	9,0	215,4
Havregryn, OTA, solgryn	100 g	13,0	56,0	7,0	339
Minimælk, Kløverblomst	150 g	5,25	7,2	0,75	56,55
Fiskeolie	4 g	0	0	4	36
Tidsrum: 6:00 - 7:59		25,85 (15.5%)	89,2 (55.1%)	20,75 (27.9%)	646,95
Måltid (8:00 - 9:59)
Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram	100 g	12	65	2,2	327,8
Kylling inderfilet, Kokkerier	100 g	24,0	1,0	1,0	109
Juice appelsin Rynkeby	250 g	1,25	27,75	0	116
Tidsrum: 8:00 - 9:59		37,25 (26.8%)	93,75 (67.4%)	3,2 (4.9%)	552,8
Måltid (10:00 - 11:59)
Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram	50 g	6	32,5	1,1	163,9
Kylling inderfilet, Kokkerier	75 g	18	0,75	0,75	81,75
Tidsrum: 10:00 - 11:59		24 (39.2%)	33,25 (53.9%)	1,85 (3.7%)	245,65
Måltid (12:00 - 13:59)
Banan	100 g	1,3	21,0	0,3	91,9
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Minimælk, Kløverblomst	150 g	5,25	7,2	0,75	56,55
Tidsrum: 12:00 - 13:59		7,05 (12%)	48,2 (82.1%)	1,55 (3.8%)	234,95
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Whey 100 Extra Pure	40 g	36	0	0,4	147,6
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Hørfrø Brød, Gamle Mølle	100 g	7,6	26,0	9,0	215,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		45,6 (36.1%)	57 (45.7%)	9,9 (16.2%)	499,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 5-8%	250 g	52,5	0	16,25	356,25
Pasta, fuldkorn (Firenze)	100 g	13,0	65,0	2,0	330
Tidsrum: 18:00 - 19:59		65,5 (37.9%)	65 (37.9%)	18,25 (23.6%)	686,25
Måltid (20:00 - 21:59)
Banan	100 g	13,0	65,0	2,0	330
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Hørfrø Brød, Gamle Mølle	100 g	7,6	26,0	9,0	215,4
Tidsrum: 20:00 - 21:59		21,1 (13.3%)	111 (70.4%)	11,5 (15.7%)	631,9
Daglig total		226,35	497,4	67	3498
Energi fordeling		25.8%	56.8%	17.2%