| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Creme fraiche, Cheasy 6% | 400 g | 16,8 | 14 | 24 | 339,2 | |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13 | 2,5 | 0,2 | 63,8 | |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 150 g | 19,5 | 91,5 | 10,5 | 538,5 | |
| Hvedemel | 100 g | 9,9 | 76,0 | 1,5 | 357,1 | |
| Sesamfrø | 50 g | 9 | 9 | 26,5 | 310,5 | |
| Olivenolie | 100 g | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 900 | |
| Tun I vand | 560 g | 141,12 | 0 | 5,6 | 614,88 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 209,32 (26.8%) | 193 (24.7%) | 168,3 (48.4%) | 3123,98 | ||
| Daglig total | 209,32 | 193 | 168,3 | 3123,98 | ||
| Energi fordeling | 26.8% | 24.7% | 48.4% | |||
|
| ||||||