| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Kakao, Pulver | 5 g | 1,1 | 0,38 | 1 | 14,92 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 27,35 (22.5%) | 74,18 (61.5%) | 8,35 (15%) | 481,27 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Bacon, alm stege | 20 g | 2,6 | 0 | 8,4 | 86 |
| Icebergsalat | 50 g | 0,5 | 1,6 | 0,05 | 8,85 |
| Fersken, frisk | 20 g | 0,2 | 2,14 | 0,08 | 10,08 |
| Forårsløg | 10 g | 0,17 | 0,55 | 0,01 | 2,97 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Coca Cola | 330 g | 0 | 35,64 | 0 | 142,56 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 28,37 (20.3%) | 54,13 (39.2%) | 24,64 (39.2%) | 551,76 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hustler, Energidrik | 500 g | 0 | 60 | 0 | 240 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 0 (0%) | 60 (100%) | 0 (0%) | 240 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 250 g | 32,5 | 6,25 | 0,5 | 159,5 |
| Miracle Whip, Light | 20 g | 0,32 | 2,6 | 0,98 | 20,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 81,1 (48.9%) | 73,85 (44%) | 4,88 (5.4%) | 663,72 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Medisterpølse | 300 g | 37,2 | 10,2 | 50,7 | 645,9 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 400 g | 52 | 10 | 0,8 | 255,2 |
| Bodylab Whey 100 | 60 g | 48 | 3,09 | 2,91 | 230,55 |
| Bodylab Weight Gainer | 160 g | 52,8 | 92,8 | 5,12 | 628,48 |
| Skummetmælk | 600 g | 21 | 28,8 | 0,6 | 204,6 |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 215 (43.4%) | 144,89 (29.1%) | 60,13 (27.3%) | 1980,73 |
| Daglig total | 351,82 | 407,05 | 98 | 3917,48 |
| Energi fordeling | 35.8% | 41.6% | 22.5% | |
|