| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Øllebrøds pulver, uden tilsat sukker, Struer | 80 g | 6,4 | 51,2 | 1,2 | 241,2 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,2 (28.7%) | 55,34 (43.9%) | 15,06 (26.9%) | 501,7 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 100 g | 6,0 | 36,0 | 4,0 | 204 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Tun i vand, Tuna | 140 g | 36,4 | 0 | 1,96 | 163,24 |
| Mayonnaise, Let | 45 g | 0,68 | 1,58 | 22,05 | 207,49 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 56,83 (29.4%) | 42,58 (22%) | 40,51 (47.2%) | 762,23 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Power Protein Bar, Jordbær/chokolade | 1 stk. | 31,6 | 21,4 | 6,4 | 269,6 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33,6 (32.5%) | 52,4 (51.2%) | 6,9 (13.3%) | 406,1 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (86.2%) | 2,4 (6.2%) | 1 (6.9%) | 130,6 |
| Daglig total | 154,63 | 152,72 | 63,47 | 1800,63 |
| Energi fordeling | 34.2% | 33.8% | 31.5% | |
|