| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 22,3 (25.4%) | 20,3 (23.1%) | 19,6 (49.4%) | 346,8 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33,13 (47.7%) | 12,6 (17.3%) | 10,48 (32.5%) | 277,24 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13,0 | 2,5 | 0,2 | 63,8 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 49,68 (68.3%) | 17 (23.7%) | 2,3 (6.3%) | 287,42 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 47,5 (40.5%) | 60,25 (51.7%) | 3,7 (5.8%) | 464,3 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 82,2 (55.3%) | 42,2 (28.3%) | 10,6 (15.2%) | 593 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Hytteost 5% | 200 g | 24 | 5 | 10 | 206 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 41,5 (41.6%) | 29 (29.4%) | 12,5 (27.4%) | 394,5 | ||
| Daglig total | 276,31 | 181,35 | 59,18 | 2363,26 | ||
| Energi fordeling | 46.7% | 30.6% | 22.5% | |||
|
| ||||||