Kostplan fra d. 27-08-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid 1 (07:20) (6:00 - 7:59)
Havregryn, OTA, solgryn	135 g	17,55	75,6	9,45	457,65
Flydende sødemiddel, Hermesetas	3,3 g	0	0	0	0
Opti-men vitaminpille	1 stk.	0	0	0	0
Gold standard 100% whey protein	30,4 g	24	3	1	117
Tidsrum: 6:00 - 7:59		41,55 (28.6%)	78,6 (54.4%)	10,45 (15.7%)	574,65
Måltid 2 (09:45) (8:00 - 9:59)
Pasteruriserede æggehvider	5 stk.	14,4	3,2	0	70,4
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Mandel	20 stk.	4,7919	0,9481	13,8631	147,728
Tidsrum: 8:00 - 9:59		25,7919 (33.1%)	4,7481 (5.3%)	20,0631 (59.6%)	302,728
Måltid 3 (12:00) (12:00 - 13:59)
Hvedetortillas	1 stk.	5,24	30,21	4,62	183,38
Spinat, hakket, frosset	200 g	3	3	5	69
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Opti-men vitaminpille	1 stk.	0	0	0	0
Økologiske brune ris	64 g	4,8	45,4	1,9	217,9
Kyllingebryst	200 g	38	1	3	183
Tidsrum: 12:00 - 13:59		53,04 (26.9%)	110,61 (55.8%)	15,02 (17.1%)	789,78
Måltid 4 (15:30) (14:00 - 15:59)
Økologiske brune ris	64 g	4,8	45,4	1,9	217,9
Marmoreret oksefilet	200 g	48	0	12	300
Tidsrum: 14:00 - 15:59		52,8 (40.2%)	45,4 (34.8%)	13,9 (22.6%)	517,9
Måltid 5 (17:15) (16:00 - 17:59)
Met-Rx måltidserstatning	72 g	38	17	2,5	242,5
Opti-men vitaminpille	1 stk.	0	0	0	0
Tidsrum: 16:00 - 17:59		38 (62.8%)	17 (28.1%)	2,5 (7.4%)	242,5
Måltid 6 (19:30) (18:00 - 19:59)
Gold standard 100% whey protein	45,6 g	36	4,5	1,5	175,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		36 (82.3%)	4,5 (9.1%)	1,5 (5.1%)	175,5
Måltid 7 (20:45) (20:00 - 21:59)
Orange kartofler	125 g	2	25,125	0,125	109,625
Marmoreret oksefilet	200 g	48	0	12	300
Tidsrum: 20:00 - 21:59		50 (48.9%)	25,125 (24.4%)	12,125 (26.4%)	409,625
Daglig total		297,1819	285,9831	75,5581	3012,683
Energi fordeling		39.4%	37.8%	22.4%