| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Øllebrøds pulver, uden tilsat sukker, Struer | 85 g | 6,8 | 54,4 | 1,27 | 256,23 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 34,8 (33.7%) | 56,2 (55.4%) | 4,47 (8.9%) | 404,23 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnaise, Let | 40 g | 0,6 | 1,4 | 19,6 | 184,4 |
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 225 g | 20,25 | 87,75 | 4,5 | 472,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 69,88 (27.7%) | 94,15 (37.7%) | 38 (34.3%) | 998,12 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 150 g | 19,5 | 3,75 | 0,3 | 95,7 |
| Nektarin | 100 g | 0,9 | 11,8 | 0,5 | 55,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 20,4 (53%) | 15,55 (39.7%) | 0,8 (0%) | 151 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 29,8 (48.5%) | 4,66 (6.7%) | 11,26 (41.4%) | 239,18 |
| Daglig total | 154,88 | 170,56 | 54,53 | 1792,53 |
| Energi fordeling | 34.4% | 37.9% | 27.1% | |
|