| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Øllebrøds pulver, uden tilsat sukker, Struer | 80 g | 6,4 | 51,2 | 1,2 | 241,2 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Kaffe | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 40,2 (31.9%) | 55,6 (43.8%) | 13,3 (23.3%) | 502,9 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 180 g | 41,4 | 0 | 5,4 | 214,2 |
| Brune Ris, Rå | 60 g | 5,4 | 45,96 | 1,74 | 221,1 |
| Karry Suppe, Karolines Køkken, Arla | 350 g | 7 | 21 | 14 | 238 |
| Broccoli | 120 g | 6,36 | 7,32 | 0,72 | 61,2 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 65,96 (29.6%) | 77,48 (35.1%) | 33,86 (33.8%) | 878,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Power Protein Bar, Mint/chokolade | 1 stk. | 32,6 | 20,7 | 6,5 | 271,7 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32,6 (47.2%) | 20,7 (29.5%) | 6,5 (19.9%) | 271,7 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 26 (81.9%) | 5 (15.7%) | 0,4 (0%) | 127,6 |
| Daglig total | 164,76 | 158,78 | 54,06 | 1780,7 |
| Energi fordeling | 36.9% | 35.5% | 27.3% | |
|