| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 38,55 (46.6%) | 16,74 (19.6%) | 11,71 (30.4%) | 326,55 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 150 g | 19,5 | 3,75 | 0,3 | 95,7 |
| Nektarin | 100 g | 0,9 | 11,8 | 0,5 | 55,3 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 20,4 (53%) | 15,55 (39.7%) | 0,8 (0%) | 151 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 75 g | 6,75 | 29,25 | 1,5 | 157,5 |
| Oksepastrami, Defco | 50 g | 9 | 1,5 | 1,5 | 55,5 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 20 g | 0,2 | 4,2 | 6,4 | 75,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15,95 (20.8%) | 34,95 (47.2%) | 9,4 (28.1%) | 288,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 130 g | 7,15 | 46,8 | 1,95 | 233,35 |
| Tunsalat, K-Salat | 40 g | 4 | 1,2 | 10,4 | 114,4 |
| Pastrami, kød | 40 g | 9,2 | 0,4 | 1,6 | 52,8 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 40 g | 8 | 0,4 | 1,2 | 44,4 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 30 g | 0,3 | 6,3 | 9,6 | 112,8 |
| Vindruer | 25 g | 0,13 | 3,75 | 0,1 | 16,42 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 28,78 (19.5%) | 58,85 (40.4%) | 24,85 (37.6%) | 574,17 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skinkeculotte, rå | 450 g | 86,4 | 13,95 | 46,35 | 818,55 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 500 g | 10 | 95 | 12,5 | 532,5 |
| wokblanding | 300 g | 4,5 | 10,5 | 3 | 87 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 100,9 (27.8%) | 119,45 (33.1%) | 61,85 (38.2%) | 1438,05 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 24 (86.5%) | 2,06 (7.2%) | 0,86 (0%) | 111,98 |
| Daglig total | 228,58 | 247,6 | 109,47 | 2889,95 |
| Energi fordeling | 31.6% | 34.2% | 34% | |
|