| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Vand | 100 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 13 (14.5%) | 61 (68%) | 7 (17.5%) | 359 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| kyllingebryst, minimum, kogt | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,5 | 110,5 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 27,3 (33.6%) | 42 (52.3%) | 4,9 (11.2%) | 321,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 |
| Spinat, frisk | 50 g | 1,3 | 1,7 | 0,3 | 14,7 |
| Fiskefars | 250 g | 21,25 | 32 | 7 | 276 |
| Brune Ris, Rå | 150 g | 13,5 | 114,9 | 4,35 | 552,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 44,45 (18.4%) | 166,55 (69.5%) | 12,45 (11.3%) | 956,05 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| yoghurt, Arla, Naturel 0,5% | 100 g | 5,5 | 4,6 | 0,5 | 44,9 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 9 (45.6%) | 9,4 (45.6%) | 0,6 (0%) | 79 |
| Daglig total | 93,75 | 278,95 | 24,95 | 1715,35 |
| Energi fordeling | 21.7% | 64.8% | 12.6% | |
|