| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 33,8 (50.8%) | 5 (7.7%) | 11,7 (38.1%) | 260,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Valnød | 20 g | 2,86 | 3,38 | 12,86 | 140,7 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 47,06 (29.7%) | 63,58 (39.9%) | 21,06 (29.9%) | 632,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 150 g | 13,5 | 58,5 | 3 | 315 |
| Kalkunfilet, Pärsons | 50 g | 9,5 | 0,5 | 1 | 49 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Bodylab Amplifier | 13 g | 0 | 11 | 0 | 44 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 40 g | 0,4 | 8,4 | 12,8 | 150,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33,4 (21.5%) | 78,9 (50.9%) | 18,3 (26.4%) | 613,9 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 39 (50.8%) | 33,4 (43%) | 2,04 (5.9%) | 307,96 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30,1 (50.6%) | 10,88 (16.9%) | 8,22 (30.4%) | 237,9 |
| Daglig total | 183,36 | 191,76 | 61,32 | 2052,36 |
| Energi fordeling | 35.7% | 37.2% | 26.8% | |
|