| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 |
| Sukker, stødt melis | 10 g | 0 | 9,99 | 0 | 39,96 |
| Bodylab Whey 100 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 53,56 (36.1%) | 76,46 (51.7%) | 7,59 (10.7%) | 588,39 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 120 g | 6,6 | 43,2 | 1,8 | 215,4 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnaise, Let | 40 g | 0,6 | 1,4 | 19,6 | 184,4 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 56,23 (30.2%) | 49,6 (26.5%) | 35,3 (42.5%) | 741,02 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Amplifier | 15 g | 0 | 12,69 | 0 | 50,76 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 150 g | 19,5 | 3,75 | 0,3 | 95,7 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 15 g | 4,35 | 1,95 | 7,8 | 95,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 23,85 (38.2%) | 18,39 (29.9%) | 8,1 (29.9%) | 241,86 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 44 (38.1%) | 65 (56.3%) | 2,92 (3.9%) | 462,28 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 29,8 (48.9%) | 5,26 (8.4%) | 10,86 (38%) | 237,98 |
| Daglig total | 207,44 | 214,71 | 64,77 | 2271,53 |
| Energi fordeling | 36.5% | 37.7% | 25.4% | |
|