Kostplan fra d. 03-09-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Æggeblomme 1 stk,	1 stk.	3,3	0,3	6,2	70,2
Æggehvide 1 stk,	6 stk.	19,8	1,8	0	86,4
Minimælk, Kløverblomst	200 g	7	9,6	1	75,4
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Olivenolie	15 g	0	0	15	135
Tidsrum: 6:00 - 7:59		35,4 (33.5%)	17,8 (16.3%)	22,8 (47.4%)	418
Måltid (8:00 - 9:59)
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Ris kogt	80 g	2,08	24	0,32	107,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		11,48 (16.4%)	35,98 (52.2%)	8,74 (26.9%)	268,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Pasta kogt	100 g	4,4	25,6	0,4	123,6
Tidsrum: 12:00 - 13:59		48,8 (35%)	57,58 (41.5%)	13,82 (21.3%)	549,9
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Whey 100	70 g	56	3,6	3,4	269
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		57 (51.1%)	44,6 (39.5%)	4,4 (8.1%)	446
Måltid (18:00 - 19:59)
Broccoli	200 g	10,6	12,2	1,2	102
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Olivenolie	15 g	0	0	15	135
Minimælk, Kløverblomst	200 g	7	9,6	1	75,4
Mandel	20 g	4,1	5,88	7,82	110,3
Pasta kogt	100 g	4,4	25,6	0,4	123,6
Tidsrum: 18:00 - 19:59		60,6 (33.1%)	53,28 (29.3%)	29,92 (36%)	724,8
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Tidsrum: 22:00 - 23:59		28 (86.2%)	2,4 (6.2%)	1 (6.9%)	130,6
Daglig total		241,28	211,64	80,68	2537,8
Energi fordeling		38%	33.3%	28.4%