| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 50,5 (35.5%) | 82 (58.3%) | 3,7 (4.8%) | 563,3 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Juice appelsin Rynkeby | 200 g | 1 | 22,2 | 0 | 92,8 | |
| Pasta, Fuldkornspenne, Urtekram | 100 g | 12,0 | 64,0 | 2,0 | 322 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Kylling filet | 120 g | 27,6 | 0 | 3,6 | 142,8 | |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Chokolade mørk | 20 g | 1,14 | 12,64 | 5,82 | 107,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 42,24 (20%) | 118,84 (56.1%) | 21,92 (22.5%) | 841,6 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rosin, Sun Maid | 25 g | 0,75 | 17,85 | 0,18 | 76,02 | |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 1,25 (2.4%) | 38,85 (91.6%) | 0,68 (0%) | 166,52 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35 (26.5%) | 89 (67.3%) | 3,7 (5.1%) | 529,3 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 100 g | 21 | 0 | 6,5 | 142,5 | |
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 26,7 (26.5%) | 54,9 (55%) | 7,4 (16%) | 393 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Peanuts, saltede | 25 g | 7,25 | 4 | 12,5 | 157,5 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 57,83 (34.3%) | 53,35 (31.9%) | 24,53 (32.5%) | 665,49 | ||
| Daglig total | 213,52 | 436,94 | 61,93 | 3159,21 | ||
| Energi fordeling | 27% | 55.2% | 17.4% | |||
|
| ||||||