| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Minimælk, Arla | 400 g | 14,06 | 19,2 | 2,06 | 151,58 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 29,06 (18.5%) | 106,2 (67.6%) | 9,56 (12.9%) | 627,08 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Multijuice, Rynkeby | 200 g | 1 | 28 | 0 | 116 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 7,15 (10%) | 36,82 (51.2%) | 11,73 (35.2%) | 281,45 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, schulstad, Solsikke | 130 g | 9,1 | 42,9 | 9,1 | 289,9 |
| Valgfrit kødpålæg | 50 g | 11,0 | 0,4 | 5,5 | 95,1 |
| Multijuice, Rynkeby | 200 g | 1 | 28 | 0,2 | 117,8 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 21,6 (14.3%) | 91,3 (61.8%) | 15,3 (22.9%) | 589,3 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 |
| Protein pulver, Nitro-tech | 33,5 g | 25 | 3 | 1,5 | 125,5 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Minimælk, Arla | 250 g | 8,79 | 12 | 1,29 | 94,77 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 93,49 (73.2%) | 15 (11.8%) | 8,29 (14.2%) | 508,57 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13 | 65 | 2 | 330 |
| Minimælk, Arla | 250 g | 8,79 | 12 | 1,29 | 94,77 |
| protein pulver, Nitro-tech | 33,5 g | 25 | 3 | 1,5 | 125,5 |
| Tomat 1stk, | 5 stk. | 3,5 | 28,5 | 1,5 | 141,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 107,79 (43.3%) | 108,5 (43.7%) | 13,79 (11.8%) | 989,27 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Peanutbutter, Green choice | 45 g | 13,05 | 5,85 | 23,4 | 286,2 |
| Grovbolle, schulstad | 50 g | 4,5 | 21 | 2 | 120 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 19,55 (14%) | 57,85 (42.1%) | 25,9 (41.5%) | 542,7 |
| Daglig total | 278,64 | 415,67 | 84,57 | 3538,37 |
| Energi fordeling | 31.4% | 46.9% | 21.4% | |
|