| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Formiddag (8:00 - 9:59)
|
| Fromage frais, Nicolait | 100 g | 8,2 | 4,2 | 0,2 | 51,4 |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Gulerod | 3 stk. | 0,02 | 0,26 | 0,01 | 1,21 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 21,42 (19.3%) | 72,66 (66.1%) | 6,71 (12.4%) | 436,71 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Tun I vand | 20 g | 5,04 | 0 | 0,2 | 21,96 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 30 g | 3,9 | 0,75 | 0,06 | 19,14 |
| Nudler, kinesiske æg | 100 g | 10,5 | 57,0 | 4,0 | 306 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 19,44 (21.9%) | 57,75 (65.7%) | 4,26 (10.4%) | 347,1 |
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
| Energybar, Blueberry | 1 stk. | 3,3 | 30,2 | 3,9 | 169,1 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 3,3 (7.1%) | 30,2 (71%) | 3,9 (16%) | 169,1 |
|
Eftermiddag (14:00 - 15:59)
|
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 14,5 | 0,6 | 159,4 |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,2 (47.6%) | 25,1 (47.6%) | 1 (4.3%) | 210,2 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Ris, parboiled | 70 g | 5,6 | 57,4 | 0,7 | 258,3 |
| Bearnaisesauce pulver, First price | 40 g | 4,8 | 18,4 | 10,4 | 186,4 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 175 g | 36,75 | 0 | 17,5 | 304,5 |
| Pepsi Max | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 47,15 (25.1%) | 75,8 (40.1%) | 28,6 (33.6%) | 749,2 |
|
Inden sengetid (20:00 - 21:59)
|
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 |
| Riskage 1 stk, | 4 stk. | 2,4 | 21,2 | 0,8 | 101,6 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 18,4 (39.8%) | 24,2 (53%) | 1,2 (5%) | 181,2 |
| Daglig total | 134,91 | 285,71 | 45,67 | 2093,51 |
| Energi fordeling | 25.6% | 54.5% | 19.4% | |
|